解压众人解说如何收放自如

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解压众人解说如何收放自如 2007-3-1 17:29:00

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职场如战场，压如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如；或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的旋涡。死死相撑，透支自己，远非明智之举；适当减压，轻松应对，才能挑战工作极限。

　　从寻求外援到自我调节　艾灵

　　从升迁那天起，周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。

　　单位办公室紧张，两个部门的六七个人挤在一个办公室工作。小小的空间，谁做什么都看得一清二楚，有时我忍不住去看旁边那位同事。她经常写个小纸条之类的东西，传给她对面桌，接着再传给其他人，然后几个人神秘地会心一笑。在他们的笑声里，我的脸色变得苍白。

　　为什么他们会这样？我一直找不到原因，也无法跟别的同事提及，只好对父母或朋友诉说。朋友也没什么对策，只能安慰我几句，而父母开始为我担心。那天晚饭时，我说起办公室的几个人正在说话，我一走进去他们戛然而止，弄得我心情极不愉快一事。爸爸听了，直接放下饭碗，说吃不下了，妈妈也不再吃。我悚然一惊，不能再给父母增加负担了。

　　顶着压力，我开始向自己的承受力挑战。那些个同事不管做什么，背后议论什么，我都命令自己绝不理睬，做好本职工作要紧。更何况，我是负责人，有些人还得听我调配。我让本部门的同事尽量多出去联系业务，不要跟其他部门的人搅在一起，至于业余时间他们怎么聚，就不在我的管辖范围内了。
他们不能在我的眼皮底下捣鬼，便开始另想计谋。没几天，单位领导找我谈话，告诫我不要乱说话。我很气愤，大声辩白，并提出当面对质。单位领导原本也很了解我，见我如此态度，便明白自己上当了，不好再说什么，此事不了了之。

　　那一阶段我很压抑。一个单位的小中层干部，处在上压下挤的人际关系网里不可能有好心情。但是我知道只能靠自己调节心态，毕竟靠跳槽来逃避是不明智的。我告诉自己一切都会过去的。

　　由于我没有放弃工作，业绩有目共睹，支持我的人越来越多。终于，有人悄悄告诉我，他们之所以那么气我，是因为同办公室的另一个部门负责人嫉妒我，如果不是我，我们部门的负责人就应该是她。

　　现在，偶尔还是会有被领导冤枉或者无故挨训、遭到别人排挤之类的事，但是我已经知道应该怎么处理了。那就是先置之不理，约赫依肿尤ィ?边打游戏边唱歌，或和朋友喝点小酒，运动运动，给自己一个缓冲的时间，什么事都可以慢慢解决的??
把自己“流放”　吕平

　　整整5年了，我一柔弱女子，拼杀在职场，小小年纪成了黄脸婆不说，种种压力积聚在心口，随时有爆发的危险。常常想，找一个自由的空间释放吧，可是到哪里去找？一天，路过客运站，看着来来往往的车辆，一个大胆的设想跳了出来。

　　我要把自己“流放”到陌生的城市。这个城市仅限于周边小城，路途不远，但完全新鲜和放松。

　　周末，我背上双肩包，来到客运站。从未独自出过远门，有点慌，犹豫着还是上了开往辽宁铁岭的客车。车厢里乘客稀少，音响里播放着刀郎的《2002年的第一场雪》，心慢慢地放松。车开了，在市区里的行驶像是助跑，等上了高速公路，犹如插上翅膀，呼地飞翔起来，我的心顺势攀上蔚蓝的天空，不一会儿，沉入到冥想的境界里，那些隐在记忆深处，年少时或意气风发或伤感浪漫的片断，水一样漫上心坎儿。

　　目的地到了。城市虽小，却足够承载渴望自由的心灵。就这样，一路走走停停，游荡在陌生的城市，陌生的街道，天空如此明朗，生活这般美好，平日里严肃的脸舒展开来，步履轻盈，我向迎面走来的每一个人微笑。走累了，随便捡一家小吃店，翻看食谱，呀，有我爱吃的小米粥，赶紧叫上一碗，再加一个馒头，一碟咸菜。吃上一口，味道真不错。也许我的吃相过于专注，抬头时，见那个俏丽的服务员，眼睛笑成了一弯月牙，我回报她以同样的月牙。出了小吃店，身心暖洋洋的。抬腕看表，已是午后一点钟，于是带着轻松惬意，坐上回返的客车。

　　一夜好眠，第二天，我精神焕发地来到单位，同事们不由得把目光齐齐对准我，“咦，小平，昨天做美容啦？”“还是彩票中奖了？”“一定是老公升迁了，对吧！”

　　呵呵呵……听听这些美妙的猜测，还有比这更开心的感觉吗？

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卡拉ok一唱郁闷呼出　李阳

　　日子突然像会飞一样高速运转，时间一年一年过去，预期目标总是犹如天上的星星，近在眼前，伸手却触及不到。一点一点的郁闷不断郁积于心，让人精神紧张，烦躁不安，无法集中精力做任何事情。有时明明有时间，也有很好的环境，却不能静下心来，明明积压有一大堆的事情就是不想做，但又放不下心来玩。

　　郁闷烦躁的时候，穿上宽松的衣服好好美食一顿，这是别人的方法。但我用这个方法从未解决过任何问题，因为这个时候任何美食都味同嚼蜡，烦恼只会有增无减。我也尝试过疯狂购物，但还是兴趣索然。我还跳过健美操，同样是懒洋洋地提不起劲。我私下认为心烦是无药可治的。

　　一次，在我最烦的时候朋友来电话，说要一起出去唱卡拉ok。我说：“烦，不想出去。”朋友说：“在家一个人不更烦吗？”是啊，自己在家又能解决什么问题呢？

　　老朋友长久不见，再烦也还是要克制的。怕自己语言过激，在卡拉ok厅里，我不断地点歌唱歌，而且专挑《青藏高原》、《喜马拉雅》这些最高亢的歌曲，放开嗓音地唱。几首歌后，通体舒畅，郁闷随之而散。虽然烦恼还是没有根本解决，但却缓解了不少，这未尝不是一件好事？
一个自由撰稿人的解压法　湄虹

　　许多人都羡慕在家办公一族，每天睡到自然醒，穿着睡衣工作，听不到老板的责骂，没有来自同事的排挤和比拼；更不必看谁的脸色行事，应对那些常年累月应对不完的客户，还有总也加不完的班。

　　在与上司发生n次冲突后，我决定辞职回家做一个自由撰稿人。

　　也许是高估了自己的能力，一个月下来投出去的稿子退回的居多，信心当即受到打击。而且报刊的稿费普遍不高，一般发稿后三个月才付稿费，经济收入立马下滑。再也不似上班的时候，到日期就有工资领，公司又提供住宿，不必操心下个月的房租水电饭菜钱。现在不但要自己租房，还要为一日三餐而担忧，各种压力也随之而至。

　　有时候为了赶约稿，不得不连夜写，等到稿子写好发出去，再来睡觉却怎么也睡不着。脑子还在想着刚写好的稿子，不知道是否能通过。如果约稿编辑觉得还不行，有什么需要修改的地方就会打电话过来，这觉肯定是没法睡了。这样一来，白天黑夜不分，人体的生物钟也被扰乱了，焦虑、失眠、紧张、忧郁、多梦、头痛这些症状时时围困着我，三个月下来，真是人比黄花瘦，身轻如柳。后来，我终于总结出一套减压方法来，才把自己从压力中解救出来。
一、调整好作息时间，劳逸结合，偶尔给自己放假，提高睡眠质量。不赶急稿，坚决不加夜班，睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，上床前做做运动，有助于睡眠。一个星期至少休息一天，给自己放假。

　　二、一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。健康很重要，身体好心情也好，心情好思维就敏捷。

　　三、不故意给自己加压，树立自信心。作为一个自由撰稿人，退稿是件难免的事情，不能因为退稿多就对自己丧失信心。要永远以乐观的态度面对每一次退稿的打击，在这个竞争激烈的行业相信自己能行很重要。

　　四、学会宣泄，多交朋友。一个人的健康包括身体和精神两方面。心理压力过大，身体上也容易出问题。所以，遇到烦恼时，感到压力时，应该通过交友、阅读、听音乐、泡吧、看电影、旅游等来调节，也可以找朋友倾诉。

　　五、学习新知或投入某种兴趣爱好。学习可以让人的心理恢复年轻状态，调动人的上进心；而投入某种兴趣爱好中，可以让你忘忧，从而摆脱抑郁情绪的困扰。

　　六、散步和运动健身。每天抽出时间在就近的公园走一走，有益身心，整天闷在家里埋头写作，其实也是一件很累的事情，适当的运动不但能强身健体，还能带给你不一样的轻松和愉快感。

　　七、以自己独特的方式适应社会。每个人有自己的人生目标，既然选择了这条路，就要敢于以自己的方式去适应社会，让自己永远对写作充满热情，相信自己会做得更好。

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